Oporność wysiłkowa

Chcesz zwiększyć swoją odporność fizyczną? Oprócz wykonywania określonych ćwiczeń oporowych w celu zwiększenia odporności tlenowej i beztlenowej, musisz upewnić się, że Twoje mięśnie otrzymują wszystkie składniki odżywcze niezbędne do rozwoju i osiągnięcia maksymalnej wydajności przez długi czas.

Różnica między oporem tlenowym a beztlenowym

Wytrzymałość fizyczna to zdolność do wykonywania aktywności fizycznej lub sportowej przez określony czas, zanim ulegnie zmęczeniu lub wyczerpaniu. W tym celu należy wziąć pod uwagę dwa istniejące typy oporu: tlenowy i beztlenowy.

Opór tlenowy to ten, którego używamy podczas wykonywania ćwiczeń o średniej lub niskiej intensywności i długotrwałych, takich jak pływanie czy bieganie, do których organizm zużywa tlen, węglowodany i tłuszcze.

Zamiast tego opór beztlenowy jest używany w krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeniach, takich jak podnoszenie ciężarów, i zużywa glukozę i inne łatwo dostępne źródła energii, które są przechowywane w mięśniach.

Naturalne produkty zwiększające odporność

Aby zwiększyć wytrzymałość, konieczne jest rozwinięcie mięśni w celu zwiększenia wydolności tlenowej i beztlenowej. W tym celu możesz zażywać odżywki białkowe , magnezowe i kolagenowe, które pozwalają na przyrost masy mięśniowej, a także witaminę C oraz aminokwasy takie jak kreatyna , arginina czy ornityna .

Ponadto istnieją gatunki roślin, które mogą pomóc w poprawie zdolności mięśniowej i zwiększeniu wytrzymałości, takie jak nasiona kozieradki lub grzyby Cordyceps .

Podobnie regularne przyjmowanie pyłku pszczelego zwiększa wytrzymałość, a naturalne stymulanty, takie jak tauryna , guarana czy kofeina, również pomagają zwiększyć wytrzymałość podczas ćwiczeń.