Mangan

Mangan jest jednym z minerałów, które najczęściej mają niedobory w naszym organizmie. Chociaż zapotrzebowanie organizmu na mangan jest niskie, występuje on w bardzo niewielu pokarmach i ma niską przyswajalność. Poniżej możesz zobaczyć pokarmy zawierające mangan, a także dostępne suplementy manganu.

Właściwości manganu

Mangan jest jednym z podstawowych pierwiastków śladowych dla organizmu ludzkiego, ponieważ wpływa na różne procesy fizjologiczne. Główne właściwości manganu to sprzyjanie tworzeniu się kości, chrząstek i nerwów. Dlatego zaleca się przyjmowanie manganu szczególnie kobietom w okresie menopauzy.

Ponadto działanie manganu obejmuje również regulację poziomu glukozy we krwi, wchłanianie witaminy E, gojenie się ran i regenerację skóry, a także prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Wreszcie jest silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza przedwczesne starzenie i jest korzystny dla mózgu, wzmacniając pamięć i zmniejszając drażliwość.

Jak wziąć mangan

Nasz organizm jako niezbędny pierwiastek śladowy nie wytwarza manganu i musimy go pozyskiwać głównie z pożywienia. Pokarmy zawierające mangan obejmują pełne ziarna, orzechy, niektóre warzywa, takie jak buraki lub szpinak, a także produkty mleczne, herbatę, czekoladę i owoce morza.

W przypadku braku tego minerału możemy uzupełnić jego spożycie suplementami z manganem, takimi jak te, które znajdziesz w Naturitas. Są dostępne w różnych formatach, takich jak tabletki, tabletki i kapsułki manganu, ampułki, fiolki itp. aby móc łatwo i bezpiecznie przyjmować mangan, gwarantując, że nie brakuje go w Twoim organizmie.