Kreatyna

Do czego służy kreatyna?

Kreatyna jest aminokwasem, który jest naturalnie obecny w naszym ciele, szczególnie w mięśniach i mózgu. Podczas ćwiczeń nasze ciała przekształcają kreatynę w energię. To tłumaczy popularność suplementów sportowych z kreatyną , które pomagają poprawić wydajność i zwiększyć masę mięśniową.

Ma również działanie przeciwstarzeniowe na skórę i badane są skutki kreatyny w leczeniu różnych chorób, takich jak cukrzyca lub fibromialgia.

Jak wziąć kreatynę

Istnieje wiele produktów zawierających kreatynę , zwłaszcza czerwone mięso i owoce morza. Podczas uprawiania sportów wytrzymałościowych lub sportów o wysokim popycie ten naturalny wkład można uzupełnić o suplementy diety dla sportowców z kreatyną . Są dostępne w różnych formatach: od tabletek kreatynowych do tabletek do żucia lub sproszkowanej kreatyny, aby dodać do koktajli podczas treningów.

Należy jednak pamiętać, że przyjmowanie nadmiaru kreatyny może mieć również nieprzyjemne skutki uboczne. Najczęstszymi przeciwwskazaniami kreatyny są bóle brzucha, zaburzenia jelitowe i skurcze. Ponadto spożycie kreatyny przyspiesza odwodnienie, więc jeśli chcesz brać kreatynę do sportów o wysokiej intensywności, musisz upewnić się, że pijesz częściej.