witamina B6

Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, więc organizm nie może jej magazynować, a nadmiar tej witaminy jest wydalany z moczem. Chociaż organizm utrzymuje niewielkie ilości tej witaminy, należy zadbać o jej przyjmowanie. Niektóre produkty, w których możemy go znaleźć, to: ryby, takie jak tuńczyk lub łosoś, rośliny strączkowe, wołowina i wieprzowina, orzechy, drób, niektóre owoce inne niż cytrusy oraz pieczywo i płatki zbożowe. Dowiedz się więcej o witaminie B6!

Do czego służy witamina B6?

Witamina B6 odgrywa kluczową rolę w przekształcaniu białka spożywanego w diecie opartej na żywności w aminokwasy, które ostatecznie staną się częścią białka mięśniowego. 80% rezerw witaminy B6 organizmu znajduje się w tkance mięśniowej.

Witamina ta może być przydatna w sytuacjach takich jak depresja, zespół cieśni nadgarstka, zespół napięcia przedmiesiączkowego, zmęczenie, osłabienie, epilepsja oraz problemy ze skórą lub włosami.

Ponieważ intensywny wysiłek fizyczny osłabia układ odpornościowy, ważne jest, aby sportowcy utrzymywali prawidłowy poziom witaminy B6.

właściwości witaminy B6

Witamina B6 pomaga naszemu organizmowi:

• Wytwarzaj przeciwciała i utrzymuj wzmocniony układ odpornościowy.
• Interweniuje w metabolizm glikogenu i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.
• Utrzymuj prawidłowe funkcje neurologiczne.
• produkować hemoglobinę. Hemoglobina przenosi tlen z czerwonych krwinek do tkanek. Niedobór witaminy B6 może powodować postać anemii.
• Reguluj gospodarkę wodną i hormonalną.
• Rozbij białka. Im wyższe spożycie białka, tym więcej witaminy B6 potrzebujesz.
• Utrzymuj poziom cukru we krwi (glukozę) w normalnych zakresach.