Fosfor

Czy wiesz, że fosfor jest drugim najbardziej rozpowszechnionym minerałem w naszym organizmie, zaraz po wapniu? To nawet 1% naszej całkowitej masy ciała! Coś, co nie jest zaskakujące, jeśli weźmiemy pod uwagę, że fosfor jest obecny we wszystkich komórkach organizmu, gdzie spełnia kilka funkcji, chociaż większość gromadzi się w zębach i kościach.

Właściwości fosforu

Z pewnością jedną z najlepiej poznanych właściwości fosforu jest jego wkład w prawidłowe tworzenie i utrzymanie kości i zębów. Jednak ten minerał jest obecny w wielu innych procesach w naszym organizmie.

Korzyści z przyjmowania fosforu obejmują poprawę pamięci, koncentracji i nastroju, zmniejszenie dyskomfortu hormonalnego w okresach takich jak menopauza i pomoc w prawidłowym przyswajaniu spożywanych przez nas tłuszczów i węglowodanów. Dlatego w Twojej diecie nie może zabraknąć fosforu!

Jak wziąć fosfor

Na liście produktów spożywczych zawierających fosfor w bardziej znaczących ilościach znajdują się produkty mleczne, a następnie produkty pełnoziarniste, mięso i ryby, rośliny strączkowe, a także niektóre orzechy, takie jak nasiona słonecznika lub orzechy włoskie.

Jednak podobnie jak w przypadku wapnia, w dzieciństwie, a zwłaszcza w okresie dojrzałości, możliwe jest, że poziomy tego minerału, które otrzymujemy wraz z dietą, są niewystarczające. W takim przypadku może być konieczne zwiększenie spożycia suplementów fosforu, które są dostępne w kilku formatach: od tabletek i kapsułek po ampułki i fiolki z płynnym fosforem.

Kup w Naturitas najlepsze akcesoria fosforowe dla ciała i umysłu!