Kwasy tłuszczowe i omega

Na pewno dużo o nich słyszałeś, ale ... czy wiesz, do czego służą kwasy omega 3 i kwasy tłuszczowe?

Te składniki odżywcze, które są obecne w rybach niebieskich, łososiu oraz niektórych warzywach i nasionach, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ponadto wykazano, że mają one różne korzystne skutki dla naszego zdrowia, dlatego regularne przyjmowanie kwasów tłuszczowych i kwasów omega 3 jest zalecane w celu prowadzenia zdrowego życia.

Właściwości kwasów tłuszczowych i kwasów omega 3

Aby prawidłowo funkcjonować, nasz organizm musi spożywać różnorodne składniki odżywcze, takie jak białko, witaminy, minerały lub tłuszcze. Do tej ostatniej kategorii należą tak zwane kwasy tłuszczowe, które biorą udział w różnych procesach fizjologicznych.

Najbardziej znanymi kwasami tłuszczowymi są kwasy omega 3 i omega 9. Właściwości kwasów tłuszczowych obejmują obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów oraz obniżenie ciśnienia krwi. Mają także właściwości przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe i są niezbędne dla rozwoju mózgu i układu nerwowego u dzieci .

Jak przyjmować kwasy tłuszczowe i omega 3

Kwasy tłuszczowe Omega 3 należą do kategorii niezbędnych kwasów, ponieważ nasz organizm ich potrzebuje, ale nie jest w stanie sam ich wyprodukować. Z tego powodu zaleca się regularne przyjmowanie kwasów tłuszczowych i kwasów omega 3 .

Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe i kwasy omega 3 to ryby niebieskie (sardynki, makrela, sardele, ostrobok ...), inne ryby, takie jak łosoś lub pstrąg, orzechy, takie jak orzechy włoskie, a także nasiona chia lub lnu. Ponadto można przyjmować kwasy tłuszczowe i omega 3 z oleju z ryb lub oleju z wiesiołka , w kapsułkach lub perłach takich marek, jak Naturitas , Plantis , Nutri Advanced lub Soria Natural .