Konserwacja kości

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile mamy kości? Być może nie znasz dokładnej liczby, ale jest coś, o czym powinieneś jasno powiedzieć: prawidłowe utrzymanie kości jest niezbędne do utrzymania dobrej jakości życia tak długo, jak to możliwe, zapobiegając zaburzeniom układu kostnego, takim jak osteoporoza.

Przestrzegając zdrowej diety i nawyków oraz dzięki suplementom witaminowym i mineralnym możesz dłużej cieszyć się mocniejszymi i zdrowszymi kościami.

Ile kości ma ludzkie ciało?

Ciało ludzkie ma 206 kości, największa to kość udowa, a najmniejsza to oparcie ucha. Kości zaczynają się formować w pierwszych miesiącach życia i przestają rosnąć w wieku 14-20 lat. W wieku 30 lat zaczynają tracić wapń, co powoduje, że układ kostny jest bardziej kruchy i zwiększa ryzyko złamań.

Aby zapobiec osteoporozie i innym dolegliwościom kostnym, ważne jest, aby przyjmować pokarmy z wapniem (takie jak mleko lub jogurt), a także pokarmy bogate w witaminę D, niezbędne do przyswajania wapnia, takie jak ryby, jaja lub grzyby. Kluczowe jest również częste i umiarkowane nasłonecznienie, ponieważ aktywuje produkcję witaminy D.

Suplementy do pielęgnacji kości

Oprócz przestrzegania diety i zdrowego trybu życia, możemy przyjmować naturalne produkty wzmacniające kości, takie jak witaminy i suplementy mineralne.

Suplementy witaminy D poprawiają przyswajanie wapnia z pożywienia, podczas gdy witamina K pomaga wapniu prawidłowo zintegrować się z układem kostnym. Jeśli chodzi o minerały, magnez jest zalecany ze względu na jego zdolność do wzmacniania siły kości, a cynk pomaga w jej regeneracji.