Zmęczenie mięśni

Kiedy czujesz, że nie możesz już tego znieść, że siły cię opuszczają i nie możesz pójść o krok dalej, oznacza to, że odczuwasz zmęczenie mięśni lub ich poważniejszą wersję, zmęczenie mięśni.

Oprócz tego, że wymaga więcej od ciała, niż może to dać, przyczyny zmęczenia mięśni są również związane z dietą i brakiem niezbędnych składników odżywczych do funkcjonowania mięśni. Dowiedz się o najlepszych sposobach walki ze zmęczeniem mięśni i nie pozwól, aby cokolwiek Cię powstrzymało!

Przyczyny zmęczenia mięśni

Kiedy wykonujemy ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności lub przedłużonym czasie trwania, zwykle pojawia się zmęczenie mięśni . Jest to uczucie skrajnego wyczerpania, które uniemożliwia nam kontynuowanie tego, co robimy. W najbardziej ekstremalnej wersji zjawisko to może objawiać się zmęczeniem mięśni , które powoduje ogólny dyskomfort, zawroty głowy, dezorientację itp.

Chociaż zwykle pojawia się, gdy przekroczymy nasze limity odporności, przyczyny zmęczenia mięśni mogą wynikać również z nieodpowiedniego odpoczynku lub niezrównoważonej diety, w której brakuje niezbędnych składników odżywczych dla mięśni.

Jak zapobiegać i zwalczać zmęczenie mięśni

Suplementy mineralne, takie jak magnez , wapń lub cynk, zapewniają, że mięśnie otrzymują niezbędne składniki odżywcze, aby kontynuować pracę i są dobrą pomocą w zapobieganiu zmęczeniu mięśni. Kolagen i witamina B są innymi skutecznymi sojusznikami w walce ze zmęczeniem mięśni, w rozwoju i wzmacnianiu odporności masy mięśniowej. Możemy również przyjmować suplementy melatoniny lub tryptofanu, aby zapewnić odpowiedni odpoczynek, a tym samym uniknąć zmęczenia mięśni.

Wreszcie, kremy i maści na bazie rozmarynu , lawendy, lawendy i innych ekstraktów roślinnych o działaniu przeciwzapalnym są skutecznym lekarstwem na złagodzenie zmęczenia mięśni i ułatwienie regeneracji.