Wydajność fizyczna

Jeśli chodzi o poprawę wydolności fizycznej, odżywianie i odpoczynek są tak samo ważne jak trening, aby organizm mógł rozwinąć swój pełny potencjał. Dlatego oprócz wykonywania programu ćwiczeń specjalnie zaprojektowanego w celu zwiększenia wydajności fizycznej, musisz jeść w zrównoważony sposób, odpowiednio nawodnić się i odpocząć.

Jak poprawić wydolność fizyczną

Sprawność fizyczna to zdolność organizmu do wykonywania czynności fizycznych lub sportowych z maksymalną wydajnością i najniższym zużyciem energii. Wbrew temu, co zwykle myślimy, aby poprawić wydolność fizyczną, nie trzeba „karać” organizmu, poddając go wyczerpującym treningom, aż osiągnie granicę swoich możliwości.

Wręcz przeciwnie, aby zwiększyć wydolność fizyczną, konieczne jest znalezienie równowagi między sportem, odżywianiem i odpoczynkiem, która pozwoli organizmowi rozwinąć wszystkie jego zdolności siłowe, wytrzymałościowe, gibkościowe itp. brak ryzyka obrażeń.

Naturalne produkty poprawiające wydolność fizyczną

Naturalne produkty zwiększające wydolność fizyczną obejmują ekstrakty z alg, takich jak spirulina , która zmniejsza zmęczenie i ułatwia regenerację, czy rośliny, takie jak maca andyjska , która zwiększa energię i witalność u sportowców. Podobnie mleczko pszczele i żeń - szeń mogą również pomóc zwiększyć wydolność fizyczną.

Z drugiej strony przyjmowanie suplementów mineralnych, takich jak magnez , wapń lub potas, przyczynia się do promowania rozwoju mięśni w celu zwiększenia wydajności fizycznej, podobnie jak suplementy kolagenu i elastyny. Wreszcie, aby zwiększyć wydolność fizyczną, przydatne może być zwiększenie spożycia białek, a także aminokwasów, takich jak kreatyna lub ornityna , które sprzyjają rozwojowi mięśni.