Wapń

Wapń jest ważny dla kości i zębów, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, krzepnięcia krwi i innych funkcji. Dlatego upewnij się, że w Twojej diecie nie brakuje żywności zawierającej wapń. Możesz uzupełnić jego spożycie suplementami wapnia.

Korzyści wapnia dla kości

Wapń jest najobficiej występującym minerałem w ludzkim organizmie i tworzy kości i zęby, chociaż jest również obecny w innych tkankach, takich jak mięśnie, krew itp. Oprócz pomocy w rozwoju i utrzymaniu mocnych kości i zębów, korzyści płynące ze stosowania wapnia obejmują również zapewnienie prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca, oprócz ingerencji w krzepnięcie krwi i innych funkcji.

Dlatego konieczne jest przyjmowanie wapnia przez całe życie, zwłaszcza w dzieciństwie i okresie dojrzałości, aby zapobiegać zaburzeniom takim jak osteoporoza.

Gdzie znajduje się wapń

Istnieje wiele pokarmów zawierających wapń , ale te, które zawierają większą ilość, to mleko i jego pochodne, takie jak jogurt, ser, kefir itp. Znajdziemy go również w warzywach, takich jak brokuły, w łososiu i orzechach, takich jak migdały.

Kiedy poziom wapnia obecny w diecie jest niewystarczający, zaleca się przyjmowanie suplementów wapnia w tabletkach, które pomagają wzmocnić udział tego minerału, zwłaszcza gdy się starzejemy, a nasze kości stają się bardziej kruche. Powszechne jest również dodawanie suplementów witaminy D do suplementów wapnia, które pomagają organizmowi prawidłowo ją przyswajać.