Magnez

Magnez jest niezbędnym minerałem, co oznacza, że ​​nasz organizm go nie produkuje, a jedynie otrzymuje go z tego, co spożywamy.

Niektóre z pokarmów najbogatszych w magnez to orzechy, ślimaki, rośliny strączkowe, komosa ryżowa, kukurydza, ciemna czekolada, pieczywo pełnoziarniste, skorupiaki, boćwina, szpinak, groszek, ziemniaki, makaron, daktyle, królik, niektóre ryby i niektóre odmiany sera.

Właściwości magnezu

Przyczynia się do wchłaniania i wiązania niektórych niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina D i fosfor, w syntezie białek, w regulacji pH organizmu oraz stabilizuje glukozę i błony komórkowe.

Korzyści z magnezu

Magnez dzięki swoim właściwościom zapewnia nam mnóstwo korzyści:

- Wspomaga utrzymanie i rozwój kości i zębów.
- Wspomaga bodźce nerwowe naszego organizmu oraz utrzymanie i relaksację mięśni.
- Interweniuje w utrzymaniu zdrowego układu krążenia i sercowo-naczyniowego, szczególnie w poziomie glukozy we krwi iw tkankach tętnic.
- Pełni fundamentalną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
- Współpracuje w utrzymaniu równowagi psychicznej i emocjonalnej, stymulując w niektórych przypadkach, az drugiej strony rozluźniając określone tkanki.

Najlepsze suplementy magnezu

Aby wiedzieć, które suplementy magnezu lub magnezu są dla nas najlepsze, musimy wiedzieć, jakie dzienne spożycie potrzebujemy.

Poza tym najlepszy magnez to taki, który nam odpowiada, dlatego ważne jest, aby dobrze dobrać format; kapsułki magnezowe, tabletki magnezowe, tabletki musujące magnezowe, proszek magnezowy czy nawet żelki magnezowe.

Dlaczego warto przyjmować magnez?

Magnez jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu, aby zachować zdrowie.

Jak już wspomnieliśmy, magnez jest minerałem, który wchłaniamy tylko z pożywieniem, więc jeśli nie możemy pokryć zalecanej dziennej dawki z pożywieniem, dobrze jest przyjmować magnez jako suplement i tym samym być pokrytym.

Dzienna dawka u kobiet wynosi od 310 do 320 mg, au mężczyzn od 400 do 420 mg.

Wskazane jest, aby zasięgnąć porady profesjonalisty, ponieważ w niektórych przypadkach może się to różnić; np. w okresie dojrzewania, gdzie zaleca się 360 mg na dobę u kobiet i 410 mg na dobę u mężczyzn, w ciąży, która wzrasta do 310 mg na dobę lub w okresach laktacji, które mogą sięgać 390 mg na dobę.

Kup suplementy magnezu

Z Naturitas " href="https://www.naturitas.es/" target="_blank"> Naturitas możesz kupić magnez w postaci suplementów i pokarmów bogatych w ten minerał, w zaciszu własnego domu i z szeroką ofertą zakres możliwości.

Ponadto posiadamy produkty marek własnych, takie jak Bisglicynian Magnezu czy Cytrynian Magnezu, z najlepszymi składnikami i wyjątkową ceną. Nie myśl o tym!