Glutamina

Glutamina to izolowany aminokwas sprzyjający syntezie białek i glikogenu, występujący w największym stopniu w układzie mięśniowym. W naszym organizmie jest to aminokwas występujący w największej ilości, sięgający 60% całkowitej liczby aminokwasów.

Uważany jest za aminokwas nieistotny, ponieważ jesteśmy w stanie wytworzyć go naturalnie z żywności zawierającej glutaminę. W chwilach stresu lub wyczerpania fizycznego może się zdarzyć, że nasz poziom nie będzie odpowiedni i będziemy musieli przyjmować suplementy glutaminy.

Do właściwości glutaminy zalicza się między innymi regeneracja mięśni i wzmocnienie układu odpornościowego, dlatego glutamina dla sportowców jest jednym z wielu zastosowań tego suplementu.

Glutamina – do czego służy i jakie korzyści daje

Glutamina stosowana jest przede wszystkim jako uzupełnienie diety na mięśnie, gdyż wspomaga regenerację i regenerację tkanki mięśniowej po intensywnym treningu. Oznacza to, że przyjmowanie glutaminy po wysiłku zmniejsza widoczność bolesności.

Do właściwości glutaminy zalicza się także wzmocnienie układu odpornościowego, poprawa pamięci i zdolności koncentracji oraz rekonwalescencja po ranach, złamaniach i bliznach. Przeciwwskazania do stosowania glutaminy są natomiast rzadkie, choć przyjęcie zbyt dużej dawki może skutkować wystąpieniem działań niepożądanych w postaci dyskomfortu trawiennego.

Jak brać glutaminę

Chociaż istnieje wiele produktów spożywczych zawierających glutaminę, takich jak orzechy, szpinak, pietruszka, nabiał i mięso, czasami nie są one wystarczające do wytworzenia poziomu glutaminy potrzebnej naszemu organizmowi i konieczne jest przyjmowanie suplementów glutaminy.

Można go przyjmować okresowo przed, w trakcie lub po tych porach dnia, kiedy potrzebujemy większej wydajności fizycznej.

Najczęściej stosowanym formatem jest zwykle proszek, ponieważ można go mieszać z innymi suplementami lub żywnością. Na przykład wśród sportowców bardzo powszechne jest dodawanie glutaminy do koktajli białkowych, wzbogacając je i ujednolicając spożycie obu suplementów.

Zalecane dawki glutaminy mogą wahać się od 2 do 4 dawek dziennie w zależności od wieku, wagi itp. Dlatego przed rozpoczęciem przyjmowania glutaminy warto zapoznać się z ulotką producenta lub skonsultować się ze specjalistą ds. żywienia sportowego.

Kup glutaminę

W Naturitas znajdziesz duży wybór suplementów glutaminy ; Są dostępne w proszku, kapsułkach, tabletkach i saszetkach, o neutralnym smaku lub w szerokiej gamie smaków (ananas, jagody, cytryna...).

Posiadamy glutaminę wiodących marek w żywieniu sportowym takich jak Mega Plus, Just Aid, Nutrisport czy Bonusan, a także naszą własną markę Naturitas Essentials.

Ty wybierasz format i markę, jaką wolisz przyjmować suplementy glutaminy!